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【留住“记忆”中的…… 】
还
记得你三岁时穿的花布鞋吗？或者七岁时最爱看的动画片吗？如今的你，是否怀念那些儿时的记忆呢？而那些记忆还依旧清晰吗？下面的9种有助记忆的习惯，或许能帮你记起一些温馨的回忆。
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1.
避免疲劳：疲劳不但会使你分心，还会阻碍你恢复记忆。
2. 多运动：定期锻炼能增加血液，氧气及其它营养物向大脑的流动，从而促进脑力健康。
3. 避免饥饿：当你感到饿得能吞下一头斑马时，很难对食物以外的事物集中精力。全天保持卡路里的适量吸收能使你血糖稳定，帮助你增加精力及保持机敏。
4. 多喝水：少量的脱水就能导致疲劳和头痛，建议每天喝一公升水。
5. 不喝酒：酒能影响短期记忆，即使少量也会降低你记忆新事物的能力。
6. 多吃鱼：脂肪多的鱼类(金枪鱼，鲭鱼)富含有助于大脑功能的脂肪酸。建议每周至少吃两次。
7. 多吃草莓和菠菜：最近的研究发现吃食物里加入草莓和菠菜营养物的老鼠要比那些吃普通食物的老鼠不易患记忆减退症。科学家们推测这些食物中所含的抗氧化剂能帮助抑制或修复年龄增长对脑细胞的损害。尽管还没有证据表明这种情况同样适用于人类，但是多吃这些食物和蔬菜无疑没有害处。
8. 适量服食咖啡因：选择一家每天能为员工提供现磨咖啡的公司去应聘，适当剂量的咖啡因能帮助你集中精力，但如果你对咖啡因过敏，它将减弱你的注意力。因此必须找到适合你的剂量。
9. 补充多种维它命：注意补充人体日常所需的几种基本维它命和矿物质是非常明智的办法，几种维它命B和抗氧化剂被公认能促进成年人的大脑功能。
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